皆さんはダイエットを始める上でこんな悩みありませんか?

✅もっと簡単にダイエットできたらな〜

✅ストレス0で痩せたいな〜

✅好きな食べ物で痩せたいな〜

などこのような悩みがほとんどの方があるのではないかと思います。ちなみにこの記事を書いている私も絶賛ダイエット中でして「もっと早くにこの記事を読めば良かった」と思う内容です!

痩せたい方は、要チェックです。ではいきましょう!!

※今回の記事は、主にアラバム大学の研究結果を基に解説します。

超簡単!!!ある食材を食べて5倍痩せる方法について

結論から申しますとカロリー制限なしで8週間、ある食べ物を毎朝食べ続けた結果、

体脂肪11%減

内臓脂肪23.3%減

という驚愕な結果が顕著に現れました。

その食事とは、卵3個をメインにした朝食とアラバマ大学が発表!

研究内容の中身を解説させて頂くと、

60〜75歳で、尚且つBMI30〜40というなかなかに痩せにくいポッチャリ気味の男女26名を集めて全体を2つのグループに分けて研究が行われました。

1つ目のグループは、豆類とシリアルをメインに

糖質55%・タンパク質20%・脂肪25%に調整した朝食

2つ目のグループは、卵3個をメインにした

糖質25%・タンパク質25%・脂肪25%に調整した朝食

要するに朝食だけ、アラバマ大学が指定したダイエット食を食べてもらい残りの食事はいつも通りカロリー制限もしない生活で8週間過ごしてもらい、最後8週間後にDXA法という超正確に体脂肪率を測ってくれる機械で体を測定した結果、

1つ目のグループは、体脂肪2.3%減少したのに対し2つ目のグループの卵3個をメインに朝食を食べたグループは平均11%も体脂肪が減少し内臓脂肪に至っては23.3%減少←このような結果になりました。

さらには卵3個のグループの方が5倍近く痩せたのにも関わらず除脂肪体重(筋肉量)は、少々落ちたグループとほとんど変わらず筋肉の維持にも成功しております!

又おまけもありまして、卵3個のグループは

・インスリン抵抗性

・中性脂肪

・善玉コレステロールなど

これらの数値にも変化があり、健康の指標にも有意な改善もしましたよと発表されております!!!

ではなぜこうも卵がすごいのか?!

卵は痩せる以外にも様々なメリットがあり例えば、オックスフォード大学などが約50万人を対象に、8年間に渡って全員の卵の消費量を調べた研究によると血管が丈夫になる

具体的には、1日1個当たり5個の卵を食べる人は、ほとんど卵を食べない人に比べて

血管が破裂する確率が大幅に減少

・心疾患による死亡リスクが18%減少

・脳卒中による死亡リスクが28%も低かったと発表しております。

他にも首都医科大学付属病院の研究では肺の感染症疾患47名を対象に普段の食事に約3個分の黄身を追加して1日600mgのコレステロールを余計に摂取したグループと普段通りの食事をするグループに分けて10日後の変化を調べたところ卵を食べたグループは、全身の炎症レベルを表すCRPの数値が減少し炎症を起こす物質であるインターロイキンが大幅に減少!

そしてなんと感染症自体の症状も大幅に緩和していたよと発表していて他にも様々なメリットが報告されておりまして”とにかく卵のメリットがすごい””取らない意味がない”という訳なんです。

そして最近、卵3個の朝食で5倍痩せる!なんて論文を発見してこのように楽しく投稿しているという旨でございます^^

でも「卵っていっぱい食べていいの?」「取り過ぎはよくないんじゃないの?!」と思う方もいらっしゃるかと思いますのでこちらについても解説させて頂くと一昔前までは、卵の食べ過ぎはコレステロール値をあげるよ!と考えられておりましたがここ数十年で卵の立場は大きく変わってきました。

1990年代半ば、

卵のコレステロールは問題ないよと判明

2010年半ば、

もはや卵は1日1個食べた方が良いらしいよと言われだし

2017年前後からは、

卵は1日3個食べた方が良いんじゃないのといった研究がちょこチョコ出始め最近ではスーパーフード扱いされている卵でございます。

2019年では卵で心疾患リスクは上がる?と調べるべくかなり大規模な研究が行われておりまして7件の系統的レビュー、15件のメタ分析やそれに伴うアンブレラレビューとこれ以上にない位、信頼性の高い研究報告によると

卵の摂取量と心疾患のリスクはほぼ関係ないと発表しておりますのでダイエットはもちろん健康を意識して卵を摂取しよう!

そんな内容のブログでした^ ^

卵恐るべし!

まとめ

・卵3個をメインにした朝食を食べたグループは卵を食べないグループに比べ平均11%も体脂肪が減少し内臓脂肪に至っては23.3%も減少

卵を摂取すると血管も丈夫になり血管が破裂する確率が大幅に減少

心疾患による死亡リスクが18%も減少

脳卒中による死亡リスクが28%も低かったと発表

・卵はダイエットはもちろん血液や健康に良いと発表

※持病をお持ちの方やアレルギーの方はもちろんですが担当医と相談して下さいね(_ _).。o○

最後に

このブログを通して普段の日常生活に卵を積極的に摂取していきましょう!

最後までブログを読んでいただきありがとうございました^ ^

また次回にブログでお会いしましょう! バイバイ✋

お知らせ

私は、愛知県名古屋丸の内と弥冨にてPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。

「本気で痩せたい方」「自分を変えたい」と強く思っている方にとっては非常にオススメなジムです。

ぜひ、無料カウンセリングへお気軽にお問い合わせください。

             

この記事を書いた人

【自己紹介】

1st Placeオーナー/村井 吾有

経歴:

・東証一部上場企業、上場企業の代表取締役や役員を指導

・大手モデル事務所所属のモデルを指導

・ TOTALセッション本数8500本以上

・TOTAL会員数344人

実績:

・ 2018年NPCJ  MIDJAPANCHANMPIONSHIP ノービス5位

・2019年NPCJ GOLLDEN MILLION CHANMPION SHIP オープン8位

・2019年 11/11に1st Place名古屋丸の内1号店をOPEN

2020 6/15に弥富店2号店をOPEN