みなさんこんにちは。

PRIVATEGYM 1st PlaceのMIKIです。

 

今回はダイエットを行う上で始めることについて解説いたします。

現役パーソナルトレーナーでもあり、500名以上のお客様を指導してきた経験と知識を持つオーナーより常日頃教えていただいていることを皆様に少しでもお力になれるようにこの投稿で共有して行きたいと思います!

それではどうぞ!

まず初めに

①必ず計画を立てる

ざっくりとした「痩せる!」という目標ではなくこの日までにウエストー○㎝、体重ー○kgと行った具体的な目標を立てるようにしていきましょう。

体重の数値よりも見た目の変化に重きを置いていますが、最初は分からない点も多々あるかと思いますので、数値を目標にしていただいても問題ありません。

目標を立てたら「そのために何をしなければならないのか?」「どういった食事にしていくのか?」などをノートやスマホのメモ欄などに記入し、実践して行きましょう。

ご自身で文字として残すことで記憶にも残りやすく、意識も変わってくるかと思います。

②モチベーションに頼らない

こちらは意外に感じる方も多いと思います。

ほとんどの方がダイエットを成功させるためにはモチベーションが大事だと思っていると思います。もちろんモチベーションが高ければ高い方がいいのですが、人間高いモチベーションを保ち続けるのはそう簡単なことではありません。

モチベーションが低くなり暴飲暴食をしたり、今日はやる気が起きないからと行ってダイエットを疎かにしてしまっては本末転倒です。

ダイエットをする一番大事なポイントはモチベーションでも食事制限でもトレーニングでもありません。

継続力です!

モチベーションに左右されてやるかやらないかではありません。

モチベーションは捨て、やるかやるかです。

③周りに流されない

ダイエット中、友人や職場の同僚、上司との付き合いで外食に行く機会もあると思います。

そこでみんなが食べているから、飲んでいるからという理由で一緒の食事をしてしまってはいけません!常にダイエットをしている意識を保つようにして行きましょう。

カラダはあなたが思っている以上に正直です。

プラスに考えれば、あなたが意識を少し変えることでカラダはそれに答えてくれます!

④3週間、まずやり切る

なぜ3週間なのか?

これはインキュベートの法則といって、人間は新しい習慣を3週間継続するとその生活に慣れて無意識に習慣化するといわれています。

これは私も身をもって体感しており、初めの一週間は正直大変でした。

しかし、2週間を過ぎたあたりから無意識に習慣化されていました。

よって、この無意識な習慣化がダイエット成功の大きな鍵を握っています!

いかがでしたでしょうか?

一見難しそうですが、難しいことは何一つありません。

しかしどれが欠けても成り立たないくらいどれも大事なことです。

これらを全力でサポートするために、1st Placeのトレーナーはいます。

一緒に頑張って行きましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました。

また次の投稿でお会いしましょう!バイバイ!

お知らせ

弊社は、愛知県名古屋丸の内と弥富にてPRIVATEGYM 1st Placeを運営しております。

「本気で痩せたい」「自分を変えたい」と強く思っている方にとっては非常にオススメなジムです。

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